こんにちは。りょうです。
毎日英語を勉強しているみなさん。おつかれ様です。
日々時間のない中で英語勉強を続けていて、できれば余計なところで時間は使いたくないのに勉強方法がたくさんありすぎて迷ってしまう。
いろんな勉強法があっていろんな力を伸ばしたくてアレコレ手を手けてみるも挫折。
そんな経験ありませんか。私はずっとそんなことをくり返していました。
それで最終的に
「これを続けておけば英語力が落ちることはないだろ」
っていう、基礎的な英語の体力を維持する方法に落ちつきました。
今は、この基礎体力トレーニング＋状況に応じて勉強（資格試験のためとか）ってスタイルです。
ではその基礎体力を維持するトレーニングとは？
１日の中でとくにやるべき優先順位が高い順にご紹介します。
英語の基礎体力をつけるために：早起き
英語の基礎体力をつけるためにやっていることのひとつめ。
早起き。
いきなり英語ではありませんが、これは習慣付けることで本当に人生が変わります。
早く起きて、脳がフレッシュなうちになにをするかがすごく大切。
たとえばこんなことして朝をムダにしていませんか。
- ダラダラ過ごす
- ぎりぎりに起きて家事や雑用に追われる
- メールやネット情報のチェック
無意識にやってしまっている行動だけに、なかなか変えることは難しいかもしれません。
ただ、こんな習慣が積み重なってしまうと少しずつ人生にも影響してしまうので気をつけましょう。
私はいくつかの「朝の習慣」を実践していますが、こちらが参考にした本です。
英語で読みましたが、2017年に翻訳版が出たそうです。
筆者が世界中の成功者たちの習慣を調べまくって生み出した、朝のポジティブな習慣のお話。
起きてすぐまわりの情報（新聞やスマホなど）を取り入れてる人は一度実践してみてください。
結構その日に対する姿勢が変わります。自分の受け取り方が変わります。人生も変わります！
さてその「朝の習慣」のなかに取り入れている英語学習の紹介です。
まず起きたての新鮮な脳の状態で英語を聞きます。（後述のシャドーイング）
朝は雑念がないので、研ぎ澄まされた神経で英語に集中できますよ。
目こすりながらも聞いています。そして朝一で口から出す言葉も英語です。
この朝の時間を英語で満たすことで、その日は英語が口から出やすくなるし、英語脳で過ごせること間違いなし！
英語の基礎体力をつけるために：シャドーイング
英語の基礎体力をつけるためにやっていることのふたつめ。
英語のシャドーイング。
内容を理解している英文を聞き、その音声に続いてマネして言ってみるトレーニングです。
登場人物になりきって、そっくりそのまま言ってみましょう。
どういったことを話しているのかもしっかり意識してくださいね。
私はディクテーション（英語の音声を書きとるトレーニング）も必ずやっていますが、まずはシャドーイングから慣らしていくのがいいでしょう。
あまり初めからつめ込みすぎて、嫌になったら本末転倒ですしね。
特に朝やる必要はありませんが（おすすめは朝ですけどね）、とにかく習慣にしてしまいましょう。
余裕があれば、英語のスピーチなど聞いてみるのも良いです！
１時間くらいはトレーニングするのが理想です。
英語の基礎体力を付けるために：洋書
英語の基礎体力をつけるためにやっていることのふたつめ。
洋書を読むことです。
みなさんは１日にどれくらい英文を読んでいるでしょうか。
特に意識したことはないでしょうか。
昔読んだ本に
「英語で食べていきたいなら１日最低でも６０ページは読みなさい」
ってありました。
たしかに、英語をほとんど読むこともなく英語力を上げたいっていうのは、考えが甘すぎますね。
いきなりは無理でも、少しずつ習慣に取り入れてみましょう。
耳からも目からも、英語で情報を入れることを日常的にやりましょう。
英語の基礎体力を付けるために：まとめ
英語の基礎体力をつけるためには、毎日大量に英語に触れることがとても大切です。
そしてそのためには、触れるトレーニングを習慣化させてしまうことです。
朝、顔を洗わないと１日気持ち悪いですよね。
同じように
「今日英語に触れてない！なんか気持ち悪い！」
と思えるほどに習慣化できたらもう成功です。
基礎体力がつけば風邪をひいてもすぐ治るように、英語の基礎体力がつけば、なんかの理由で英語のトレーニングができない期間ができてしまってもそんなに英語力は落ちません。（実体験済み）
以上、英語の基礎体力を付けるために１日のうちで優先すべき順に３つのご紹介でした。
ありがとうございました。
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